是时候谈论心理健康了

是时候谈论心理健康了

今天是 说话的时间到了。

作为患有或正在遭受心理健康困扰的人,我有责任与你们分享这一点。我觉得是时候与您谈谈我的经历了,因为我’我不在一个更好的地方,可以回头看看我经历过的事情多么糟糕,我现在如何仍然遭受痛苦,以及我是否做了’告诉我所爱的人,我不会’没有我需要变得更好的支持系统。

是时候谈论心理健康了

心理健康是一个广义的术语,它可以涵盖很多方面,但是对我来说,我患有压力和焦虑,然后导致轻度强迫症和抑郁。你看’与精神健康有关的事情,一旦你们彼此相伴就加入。我感到压力,这让我感到焦虑,我试图控制自己对强迫症的感觉,以及让我感到沮丧的孤独和无助。 。

这一切都始于我作为采购助理的时候,我赢了’不要说在哪里,因为即使’我不是一个大公司,我讨厌散布不好的感觉。工作环境有毒。 ching子是唯一的话题,每天在桌子上大喊大叫是一件大事,  上帝禁止 您准时离开或享用了午餐时间。 。你显然没有’小心。然后有秘密会议或只有在下班后才举行的会议,所以当然只有那些 真的很在意 可以参加。

无论如何。您得到图片。那不是’在一个很棒的地方,在哭泣之后,回家的路途成了每天的事,我的身体开始以其他方式表现出压力。老实说我以为快死了。我患有慢性胃痛,我靠碘酒为生,​​即使在那时,我想到在会议室呆了半个小时,又离开了厕所,这让我感到恐惧。我头晕目眩,发抖,我一直处于眼泪的边缘  我丢了一块石头。我一直在看医生,并被告知我患有IBS,平板电脑工作了几周,直到恢复到以前的水平,我想’他们称之为安慰剂效应!

随着这继续,我变得越来越精疲力尽,我没有’离开房子去上班,我对我的家人是个bit子,我取消了计划,或者只是没有’不要让他们停下来。我睡了  很多 这显然是很普遍的,只要考虑一下您的身体承受了多大的压力。为了解决厕所问题,我只是  不吃 一整天’很长一段时间,它仍然没有’工作。我开始以不同的方式工作,嚼口香糖,听一首特定的歌曲,在特定的时间涂上口红,以至于我采取了许多措施,以至于我觉得自己的感觉会停止。直到我去巴厘岛旅行看我姐姐并在海中浮潜时惊慌失措,她才让我坐下来并告诉我可能不是IBS,她认为这是焦虑症。突然,一切都点击了。

博士’确认了这一点并签了我一周的签证,在第一周,除了我寄来病假的记录(其中有很多)外,每个工作人员都停止与我交谈。确切地说需要3或4个月。我看到了一个治疗师,帮助我意识到工作是我的问题。她通过我的选择与我交谈,并通过递交通知书来支持我,我显然不是’不能上班,因为我仍然可以’甚至在4年后不着急地驶过建筑物。它’真有趣我的老老板曾经开过一辆白色的日产公爵汽车,即使我现在看到其中一辆汽车也很紧张,我的妈妈也正在考虑买一辆,但我没有开玩笑。

所以现在我’我更好。伊什不幸的是,您可以删除问题,但问题仍然存在,精神疾病不会’只是完全像割伤或瘀伤一样,他们可以’t be “cured”。我每天早晨服用10mg西酞普兰,以防止自己因轻微的焦虑而完全陷入惊恐发作,但我今年的决心是完全摆脱它们,我觉得’我准备好了一路走来,有很多不同的事情帮助我抗击焦虑,并在我当场应对它’在一场恐慌节期间。因此,我想在下面与您分享一些!

应对机制

可视化

这是我在使用时使用的东西’我很着急。真的对我有帮助  所以  尽管我知道有些人会发现这很疯狂!我发现最好的是当我看到颜色时’m呼吸,并专注于呼吸淡蓝色,消除红色的焦虑。每个人都说这可以帮助我减轻负担,但实际上,这使我的焦虑比以前高了十倍。

当我陷入恐慌并且思想泛滥时,我发现另一种帮助的方法是,想象自己坐在河边,河中是你的思想,来去去去,远离你。或者,如果你’在汽车上,我在工作的过程中经常使用这种技术,就是将您的手缠绕在头上,好像您正在收集想法并顺着窗户往外扔出去一样!最终,按照同样的思路,我将想象一个气泡在脑海中,然后想象它在慢慢地膨胀以填补我的思想,并提出任何想法并清除我的思想。

写下来

另一种应对技巧 ’担心某件事是将其写下并真正分解。因此,对我来说,我担心要递交通知,最糟糕的情况是什么?老板对我大喊,我再也见不到她。我可以解决。它可以帮助您认识到自己’重新使它看起来比它更糟糕,因为如果您’你像我一样’是一个思想过度的人’s what we do!

日记日记/投诉

每天晚上我至少写五件事’我很感激,即使它’仅仅是我醒了,或者是阳光普照,或者我的狗来了,给了我一个拥抱。欣赏微小的事物,很快您就会意识到,善良大于弊端。最近我’我也一直在写投诉日记,这确实帮助我意识到我不应该’强调我无法控制的事情。我会写一个投诉“我把车撞在墙上”我昨天确实做了,现在还不完全满意。并把它变成积极的– I’我很幸运拥有自己的车!

阅读材料

最后,读书对我有很大帮助。我发现,阅读正面的书比任何有关焦虑的书都更有帮助。阅读有关焦虑和症状的信息无济于事,它只会帮助您更加强烈地感受到它们并过度分析自己,您已经知道自己患有焦虑症,因此您不必’不需要阅读它。这些是我强烈推荐的书:

路易斯·布莱斯(Lois Blyth):幸福的秘密
T他快乐的佛陀:幸福及其发生的方式
秘密

PS你可能会这样

有效应对焦虑的5种方法
为什么我’设定新年决议
为什么要使用秘密

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跟随:

7 Comments

  1. 朱迪思·克劳福德
    2018年2月1日/上午10:24

    西纳德 非常感谢您分享此信息!您是如此的启发,永远真实。我认为每个人在生活中的某个时刻都会受到心理健康斗争的影响,所以’互相分享和互相支持并进行讨论真是太好了!朱迪思xx
    http://www.talesofjude.com

  2. 2018年2月1日/下午1:25

    分享这个Sinead真是太勇敢了。我认为,要像您一样直面这个挑战,然后公开地谈论它,需要很大的力量。我真的很尊重你’重新鼓励我们大家考虑心理健康。一世’我因焦虑而挣扎了几年,这让我感到自己在那里’有人在那里!

    x
    什洛卡
    http://www.thesilksneaker.com

  3. 弗朗西丝·凯利
    2018年2月1日/下午1:37

    非常感谢您分享此Sinead,我认为’如此重要,以至于这些东西都是共享的!我认为心理健康是一个巨大的话题,每一次经验和贡献都可以帮助某人感到不那么孤独,因此’s always worth it <3 xx

  4. Shannen J P Vorster
    2018年2月1日/下午5:22

    我真的很感谢您提到,焦虑症并不会在您摆脱局面或地方时消失,有时它会在其他地方显现出来,我们并不疯狂,这就是事实。

  5. 2018年2月4日/上午4:07

    我啊’我很高兴您分享了这篇文章!我的两个同伴有问题,我与一位患有躁狂抑郁症的母亲一起长大–这让我想知道’s why I’我有时有点超级,但在很大程度上难以置信(我可以’记得上次我哭或大喊!)– 和 a friend who’最近被诊断为双极性… What I’我想表达的是:它’在我们的社会中很普遍,但仍然如此受污名!
    所以谢谢你分享你的旅程–以及所有对您持续健康的拥抱。我认为精神疾病不再是一个黑白问题,而是更多的是,您可能永远不会“recover”完全可以,但是您可以从自己的旅途和经验中学习,同时沿途教会我们所有人的同情心和同情心!
    不太重要的一点是:我在Youtube上找到了您,并很快跟随其他地方–因为你的内容疯狂而你’re super talented! <3

  6. 时尚妈妈水瓶座
    2018年2月10日/上午1:12

    精彩的帖子,非常重要,我们所有人都在谈论我们正在经历的事情。当您一生中第一次遇到焦虑时,焦虑就已经囊括其中,而当焦虑发作时寻找解决方法是关键!感谢您分享您的体验。一些帮助我的事情是EFT(情绪自由技术),类似于针灸并列在The Positive Head Podcast上♥♥

    • 2018年4月4日/晚上9:42

      I’我要听这个播客!一世’我现在真的很喜欢他们!情感自由技巧多么可爱!?

确保您打招呼!我喜欢阅读您的评论!