是时候谈到心理健康

是时候谈到心理健康

今天是 谈话的时间。

作为一个拥有和患有心理健康的人,我担心与你们深圳彩票这一点。我觉得这是我的经历,因为我的经历很愉快’不在一个更好的地方,可以回顾一下,看看我经历了多么可怕,我现在仍然遭受它,以及我是否没有’告诉我所爱的人,我愿意’T有我需要更好的支持系统。

是时候谈到心理健康

心理健康是一个广泛的术语,它可以掩盖这么多的东西,但对我来说,我遭受压力和焦虑,然后导致了温和的强迫和抑郁症。你明白了’在你互相加入的时候,我的心理健康问题的事情就会进入。我感到强调,这让我担心了,我试图控制我的感受,我觉得我觉得我感到沮丧和寂寞和无助。

当我作为买家助理时,它一切都开始了’说,因为即使它’不是一个大公司,我讨厌传播不好的感觉。工作环境有毒。婊子是唯一的谈话主题,每日喊出桌面的比赛是一件事而且  上帝禁止 你准时离开或午餐时间。 。你显然没有’小心。然后有秘密会议或会议只在下班后才发生,所以只有那些人 真的很关心 could attend.

反正。你得到了照片。它不是’在汽车之旅中哭泣的好地方,回家成为我的身体开始以其他方式展现压力的日常出现。老实说,我以为我正在死。我有慢性肚子疼,我脱掉了imodium,甚至那时想到了一个半小时,远离厕所的恐惧让我畏惧。我头晕目眩,我正在颤抖,我经常濒临泪水  我失去了一块石头。我总是在医生,被告知我有IBS,平板电脑工作了几周,直到它回到之前是如何,我猜’他们称之为安慰剂效果!

因为这继续我变得越来越疲惫,我没有’离开房子除了上班外,我是我的家人的婊子,我取消了计划或者只是没有’t让他们完全停止。我睡了  很多 这显然是超级常见的,只是想到你的身体的压力是多少。解决厕所问题我会  不吃 all day, that’很长一段时间,它仍然没有’工作。我开始驾驶不同的方式来上班,口香糖,听着一首特定的歌曲,把我的口红放在一个特定的时间,我认为我认为我认为会阻止我的感受。只有直到我去巴厘岛去看我的妹妹,并且在海上浮潜的恐慌发作,她坐在海上,她坐下来告诉我它可能不是IBS,她认为这是焦虑。突然间点击了。

博士’S证实了这一点并签了一周,在这第一周的每个人在工作中,当我送我的病假时,每个人都停止和我交谈,那里有很多。值得确切的3或4个月。我看到了一位治疗师,帮助我意识到工作是我的问题。她通过我的选择谈了我,并通过递交我的通知来支持我,这显然是我’去上班,因为我仍然可以’甚至在4年后甚至驾驶到建筑物,而不会焦虑。它’有趣的是事情如何坚持你。我的老板曾经乘坐白天杜克驾驶一辆白天杜克,即使我现在看到其中一个车,我觉得我很紧张,我的妈妈正在考虑购买一个,没有笑话我哭了。

所以我现在’m更好。 ish。不幸的是你可以删除这个问题,但问题仍然存在,精神疾病仍然存在’他们可以完全与剪裁或瘀伤一起去,他们可以’t be “cured”。我每天早上都要乘坐10毫克的西塔拉姆,让自己完全陷入恐慌的攻击只是轻微的焦虑,但我今年的决议是完全脱离他们,我觉得自己’准备好了。一路上有这么多不同的东西,帮助我打击我的焦虑并在当地处理它’m在恐慌节的中间。所以我想在下面与你深圳彩票一些!

应对机制

可视化

这是我在我的时候使用的东西’m恐慌。它真的可以帮助我  所以  虽然我知道有些人会发现这个疯狂!我发现的最好的事情是在我的时候可视化颜色’米呼吸和专注于轻度宁静的蓝色和令人讨厌的红色焦虑。这帮助我加载,因为每个人都说要专注于你的呼吸,但实际上让我比我已经焦虑了10倍。

我发现的另一种方法有助于当我陷入恐慌时,我的思绪随着思想洪水而洪水是想象自己坐在河边,而在河里是你的想法,来到你的思想,走向你。或者如果你’在一辆车里,我在上班途中使用了这项技术,是把手包裹在你的头上,好像你收集思想和沿着窗户扔掉左转!最后沿着同一条线,我会想象在我的脑海里,并将它慢慢增长的照片慢慢地填补了我的思想,并清楚地思考并清楚地清楚地思考。

写下来

另一个应对技术 ’担心一件特定的事情是把它写下来,真的脱落。所以对我来说,我担心发出通知,最糟糕的情况是什么?我的老板对我大喊大叫,我再也见不到了她。我可以处理这个问题。它有助于你意识到你’重新使它看起来比它更糟糕,因为如果你’对我有什么东西’重新思考者,那’s what we do!

感恩日记/投诉

每天晚上我至少写过5件事’勉强,即使它’简单地说,我醒来,或者太阳闪耀或者我的狗来了,给了我一个拥抱。欣赏小事,很快就会意识到良好的主要超过了糟糕。最近一世’ve也一直保留投诉日记,这真的有助于我意识到我应该’关于我无法控制的事情的强调。例如,我会撰写投诉“我把我的车放在墙上”我昨天实际上做了哪个,我仍然没有太过分了。把它变成一个积极的– I’很幸运拥有自己的车!

阅读材料

最后,阅读书有助于我。我发现阅读积极的书籍比任何专门焦虑的东西更有用。阅读关于焦虑和症状并不有帮助,它只可以帮助您更加强烈地感受到它们,并在自己分析中,您已经知道您有焦虑,所以你不焦虑’需要阅读它。这是一些我强烈推荐的书:

Lois Blyth:幸福的秘密
T他开心佛:幸福和它是如何发生的
秘密

ps你可能喜欢这个

5种方法可以有效应对焦虑
为什么我’ve套装新年决议
为什么你应该使用秘密

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7 Comments

  1. 朱迪思克劳福德
    2018年2月1日/ 10:24 AM

    sin 非常感谢深圳彩票这个!你是一个灵感,永远是真实的。我认为每个人都受到精神健康在生活中的某个时期挣扎的影响’很高兴互相深圳彩票和支持,实际谈论它!朱迪思xx.
    http://www.talesofjude.com

  2. 2018年2月1日/ 1:25 PM

    你是如此勇敢地深圳彩票这个罪恶。我认为它需要很多力量,能够像你一样面对这头,然后如此公开地谈谈它。我真的尊重你’鼓励我们所有人想到心理健康。一世’现在几年的焦虑陷入困境,这只是让我觉得自己’在那里别人!

    x
    Shloka.
    http://www.thesilksneaker.com

  3. Frances Kayleigh.
    2018年2月1日/ 1:37

    非常感谢深圳彩票这个SINED,我觉得它’这么重要的是,这些事情是共享的!我认为心理健康是如此巨大的话题,每一个经历和贡献都可以帮助别人唯一一个人所以它’s always worth it <3 xx

  4. Shannen J P Vorster
    2018年2月1日/ 5:22 PM

    我真的很感激你提到焦虑不会消失,当你摆脱某种情况或地方有时它会在其他地方表现出来,我们并没有疯狂,这就是它所在的。

  5. 2018年2月4日/ 4:07

    aww i.’很高兴你深圳彩票了这篇文章!我的两个我的祝福有问题,我和一位患有躁狂抑郁发作的母亲长大–这让我想知道那个’s why I’m少有时,有时候,但最多的是令人难以置信的直线(我可以’记得我最后一次哭泣或喊叫!)– and a friend who’最近被诊断为双极… What I’M试图表达是:它’在我们社会中的这种普遍存在的事情,但仍然如此侮辱!
    感谢您深圳彩票您的旅程–所有拥抱的持续健康。我觉得精神疾病较少是黑白问题,更多的频谱,你可能永远不会“recover”完全但您可以从您的旅程和经验中学习,同时教导我们所有人的同情和同理心!
    在不太严肃的注意事项:我在youtube上找到了你,并迅速追随其他地方–因为你的内容是疯狂的’re super talented! <3

  6. FashionMamaaquarius.
    2018年2月10日/ 1:12 AM

    很棒的帖子,我们都非常重要,我们都对我们所经历的事情说明。当你第一次在你的生活中遇到它时,焦虑都是包括在你的生活中并找到管理它的方法是关键!感谢您深圳彩票您的体验。有些东西有助于我是EFT(情感自由技术),类似于针灸和上市的正面播客???♥️

    • 2018年4月4日/ 9:42

      I’我要听这个播客!一世’我现在真的进入他们!什么是情绪自由技术可爱!?

确保你说嗨!我喜欢读你的评论!