正念

我决定在本周发表一篇有关正念实际上是什么的文章,我知道这个词可能有点不言自明,但是我自己去年才发现真正的含义!

简而言之,正念就是要意识到并活在当下,欣赏和体验每时每刻。过去不复存在,未来避难所’尚未发生的事情,正念可以帮助我们停止对未来的担忧,而不再固守过去。

想想你多少次’我下班开车回家,不记得你怎么去那儿,或者不得不仔细检查一下’关闭矫直机或锁定门。我们最终将一生的一半时间都花在了自动驾驶上。正念可以帮助您将注意力重新带到当下,注意通常不会引起注意的小事情。

正念书

 

好像这周我收到了yonder生活中最漂亮的杯子一样,我认为这是喝些全神贯注的茶的绝佳时机!

这是我最喜欢的书之一的页面“Living in the Moment” by 安娜·布莱克 (在这里得到),然后’一个很好的例子,说明如何花时间沉迷自己并真正享受这些小时刻!就我个人而言,喝杯茶只是我在做某事时喝的一种饮料,我从不真正坐下来享受它!这里’安娜·布莱克(Anna Black)提出的建议:

  • 感受手中茶的温暖
  • 喝点茶香
  • 注意茶的颜色
  • 注意将杯子移到嘴唇上的动作,注意预期中的身体反应
  • 体验味道–注意是否有一种快乐
  • 每当您的思想被想法所吸引时(它将会),只要注意到您已经去过的地方,然后温柔地回到身体的感觉中即可

 

正念杯茶我一直认为杯子是泡一杯茶中最重要的成分。我总是只有一种糖,但是它必须放在正确的杯子里,太大但不够,太小而且太甜。我认为它在一个更好的杯子里味道也不同,请记住我们也要用眼睛喝酒!

有关冥想和变得更加专心的更多提示,请查看 这个快速指南 关于健康的益处和关于冥想的常见误解。

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