学习安静你的思想

对我来说,这是很大的  巨大 第一,我的思想完全控制着我,而事实并非如此。您应该控制自己的思想,学会使自己安静下来是朝着正确方向迈出的重要一步。

首先,我知道你’re thinking, 我的心是我– it’s my 心神 after all. 错误。让自己的思想接管是一种缓解压力,焦虑和忧虑的方法,正如我本人已经发现的艰难方法。

学会让自己安静

学会让自己安静

我   希望 有一个关闭按钮供您使用,虽然不是在冥想中’瞬间的事情,并没有’t work for everyone – 包括我自己。 因为这个我’我发现了一些技巧,对我有帮助’m陷入了沉思的厄运循环,所以我自然希望分享财富。

写下来

这通常是我通常只在家中要做的事情,但是我确实需要开始随身携带一个小笔记本,因为它确实有助于使您安静。它’基本上将您的精力排到了一张纸上,我发现如果可以的话,这种方法特别有效’t sleep for worry!

我要做的另一件事是写下我的意思’我担心倒闭以及最坏的情况是什么– usually it’其实还不错,它可以帮助我认识到自己’我有点无所顾忌!

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扔出去或看着它经过

承认这一点实际上是令人尴尬的,但最近我告诉了一位朋友,她说这对她有所帮助。我通常会这样做’我在去车上某处的路上我’我很努力地锻炼自己,我  从字面上看 用手盘着头,好像我’m收集所有东西,然后顺着车窗往下扔,然后将车窗往回卷起,这样消极的想法就消失了。我知道我听起来像个完整的小家伙,但说实话,将它们从窗户上扔出去确实有帮助!

另一种技术是将思想想象成一条小溪或一条河,然后想象自己坐着看着它们来来去去。我还想像一个虚无的小气泡在我的脑海中浮现,并在我的脑海中扑灭了其他一切, 如果愿意,可以将其清除。

这些可视化工具可以帮助我让自己安静很多!

“感谢您的看法”

就像我之前说过的那样 你的   心神 一直在吹牛,迫使你反复思考,只是说“感谢您的看法” 好像’别人对你说的。唐’误以为这些负面思想是错误的  你并控制你,因为他们不’t.

心怀感激

这确实有助于抵消负面想法并让您的思想安静。想想你的事情’感到高兴和感激,只是在您的脑海中浏览诸如天气如何宜人,’很期待那天晚上见你的狗,你怎么样’我有很多朋友,  任何东西 帮助!

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这是我目前的 在我可以的日子里​​穿上衣服’不要被打扰,但要看起来不错!这些索康尼运动鞋是我迄今为止最满意的运动鞋,并带有超大号CK跳线, 我只是把这个扔了 轻松的外观– 我真的只是把这个扔了.

太阳镜: 顶铺
*跳线: 特苏蒂
牛仔裤: 阿索斯
*培训师: 齿轮
*手机壳:里士满& Finch

我希望这些技巧能对您有所帮助,作为患有焦虑症的人,我发现它们超级有用,但我认为它们’总的来说这很好,因为我们所有人都有峰谷!让我知道他们是否有帮助,如果您有任何提示或是否愿意,也请告诉我’d希望我发表更多关于焦虑的文章!

您可能还会喜欢我以前做的这些帖子; 积极的语言可以帮助您的3种方式使幸福成为习惯

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16 Comments

  1. 2016年4月25日/上午10:13

    我很讨厌让我的头脑疯狂去做清单和恐慌,我可以’不能完成我所需要的!总喜欢这个整体外观<3 xxx

  2. 更正念你
    2016年4月25日/下午12:06

    以前从未听说过这种可视化技术,因此它非常有用,谢谢! ðŸ™,

  3. 谢里登·格雷迪
    2016年4月25日/下午2:37

    很难不让自己陷入压力和忧虑的下行漩涡中,但是我绝对会发现,花一点时间思考一下我应该非常感激的事情,这对我真的很有帮助,很棒的帖子,您看起来很棒! xx

  4. 丽莎·桑托斯(Lisa Santos)
    2016年4月26日/上午12:07

    喜欢这篇文章。写下来确实很有帮助x

  5. 迈拉·迈拉
    2016年4月28日/下午2:13

    当人们解决正念时,我喜欢它,因为它’如此复杂但必不可少的概念。它’重要的是要打破自我,我们的恐惧和不安全感来重建我们想要成为的人。真的很感谢这个帖子!

    玛拉

确保您打招呼!我喜欢阅读您的评论!