如何度过一个美好的夜晚’s sleep

如何度过一个美好的夜晚s sleepI’我从来没有真正与睡眠有很大的关系。一世’ve alway’从我小的时候到最近经历严重焦虑的那一刻,我一直在努力摆脱,我发现这几乎是不可能的!随着时间的流逝,我’我发现了一些有效的方法来帮助放松身心,当您’重新放松,您更有可能入睡吗?无论如何,我想我会分享一些技巧,让您度过一个更加放松与和平的夜晚’s sleep!

干净的床上用品

显然,这是最明显的一种,没有什么比刚洗过的床单的气味能让您像婴儿一样睡着了。用香脆的洗衣粉包裹起来,会让任何人入睡!

薰衣草

我的妈妈给我带来了这款来自雅芳的神奇喷雾 睡眠宁静 I’我敢肯定还有其他变化,但是我发现这一变化令人惊奇。它’不太薰衣草味,它应该(而且我认为确实可以帮助您),因为气味可以使您放松。

写日记

现在,这是我一直渴望得到的东西,他写了一本日记,其次肯定是’只是在找麻烦?你的妈妈一定会读的,你’re 所以 会接地!无论如何,被视为我’我现在25岁了,我妈妈可以’我不相信我’m safe to start one!

有人在工作中告诉我这种技术’ve最近开始使用,确实有帮助。我入睡的主要问题是我的头上有很多毛躁的声音,所以即使现在我不’我至少要写三页纸,然后将头空空放在纸上,没有什么要报告的专业内容。清除您的想法确实有帮助,这使我进入了下一步。

写清单

I’m a 巨大 列表的粉丝’没有什么比当您在清单上勾选某些内容时获得的快感更好的了’我已经完成了任务!我还发现写清单是一种使事情不被关注的好方法,’不必经常记住100,000件事情,而通过编写列表,您可以对事情进行优先排序并感觉像您’re life’s in order!

如何度过一个美好的夜晚s sleep

凉茶

我喜欢喝茶,据我所知每天喝五杯茶,我知道’令人作呕,但老实说我有问题。反正我下午三点以后不要喝茶–希望它不会’不要让我保持清醒(这也适合您喝咖啡的人!)我想念的一件事是睡前喝杯茶,我觉得喝一杯好温暖的茶可以帮助您获得所有的舒适和困倦。

这是当我转向凉茶时,我最喜欢的肯定是薄荷,但如果可以忍受味道,甘菊应该是最放松的选择!不含咖啡因的任何东西都是好的,它们都具有某种形式的愈合特性。薄荷应该对您的胃大,甘菊会让您放松,而这是我所知道的仅有的两个!

开始着色

如果我’d六个月前曾对你说过’d以为我不在头上。右脑中25岁的老人随身携带着一本图画书,但是现在’因为超级时尚!我经常坐在火车上,一边上色,一边等飞机前开会或在机场时,让我冷静下来。通常,如果您患有任何形式的焦虑或惊恐症,则成年人的涂色本很好。他们’重新设计时具有平静的图案,而且色彩的重复性使您进入沉思状态。

最近我’ve发现,睡前半小时左右可以放松身心。只是没有电视,没有手机,Ipad或笔记本电脑而感到很平静,这让您完全放松下来,可以上床睡觉了。我喜欢Millie Marotta的书,但在那里’现在有太多可供选择!

行使

现在我’这太可怕了,所以我绝对没有练习我的讲道,但我曾经尝试过做,而且确实有帮助!我认为如果您在办公桌上工作,这会特别好,因为有时’重新精神疲倦时,您还需要身体疲倦才能下车。

当我感觉很好的时候,我每周都会去瑜伽一次,这对放松身心确实有帮助,我肯定会再次开始!我还尝试每周走路三遍,我开始将此作为社交活动使用,与我的好朋友见面一个小时的步行几乎就像是一种治疗,散步,交谈和追赶的形式!

我希望这些技巧能帮助您度过一个美好的夜晚!让我知道您是否尝试其中任何一种,它们都可以工作,我 ’d喜欢听到您的反馈!还有你给我的任何提示’我错过了让我知道!

如何度过一个美好的夜晚s sleep

图画书: 亚马孙 |钢笔: 亚马孙 | *枕头:伊丽莎白·斯嘉丽

 

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2 Comments

  1. 罗宾·泰勒(Robyn Taylor)
    2015年9月27日/下午5:53

    喜欢这个!我非常难以入睡,对我来说最好的是干净的床单!我喜欢上床睡觉或看书前上色,但我从来不专心,只想坐在手机上…我需要远离技术!

    罗宾

    • 2015年9月27日/下午7:43

      我知道我的手机是我最大的烦恼!我只有一个分界点’d总是再等5分钟!!!

确保您打招呼!我喜欢阅读您的评论!