5种有效缓解深圳彩票的方法

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First I feel I need to apologise for the delay in bringing this post to 您 guys. I’我一直有意为此做  所以 很久以来,你们中的很多人都提出了要求,但是在我的后期想法清单上,它似乎总是排在我的优先事项清单的最后。所以今天我想我会把它放在第一位。不仅因为你们要求这样做,而且因为深圳彩票是一件可怕的事情。无论您有社交深圳彩票,惊恐发作还是’只是一个深圳彩票的人,希望其中的一些技巧对您的日常生活有所帮助。

首先讲一些背景故事。一世’过去两年半一直患有深圳彩票症(经诊断)。一世’一直以来都是一个深圳彩票的人,我从来没有参加过一次会议,没有计划我的逃生路线,只是汗流b背,不知道发生了什么,但几年前就达到了临界点。我还是不’甚至还以为我知道直到我去了一年之后,情况有多糟  更好 (我之所以这样说是因为深圳彩票就像那个烦恼的朋友一样,停留太久了,只是赢了’无法获得离开的提示),而我正在阅读某人的文章’d发出了神经衰弱的声音。 我认为那件事发生在我身上,那件事,那件事。 。噢,该死,我精神崩溃了 ,然后我做了一个自尊的26岁女人做的事情,问我妈妈,是吗?她说。但是你认为你可以对某人说’精神崩溃。 。“you’精神崩溃”? .

I 更好 give 您 a warning right here right now that this is going to be one hell of a long ass post!

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5种有效缓解深圳彩票的方法

Anyway, enough of the back story because if 您’re a long time reader 您’会听说的  很多 and will be pretty sick of hearing about it. Hi if 您’re not,  请留下 .

I’自天黑以来,我们已经走了很远, 如果我自己这么说。我经常去伦敦开会,上周我去了 恐怖袭击发生后的第二天 第二天,让我无法前往伦敦的一站式服务。因此,我想与您分享一些现在仍在帮助我控制深圳彩票的事情。正如我之前所说,’并非仅仅是  it’s a lifelong  朋友 所以虽然我可能会应付得更好’s still a process.

只是一点免责声明,这些是我通过使用治疗师的建议并将其调整为对我有用的东西而开发出来的,它可能不适用于所有人,并且肯定不是’经过医学证明或其他任何东西,只是我的疯狂大脑!

放弃唐’t listen to 您r breathing

有争议的   我知道 。博士’s etc all tell 您 to listen to 您r breathing but for me, breathing techniques are only an  优秀的 确保我的深圳彩票感至少会加倍的方法。听到我的呼吸并专注于它  没有帮助 for me at all. Instead try visualising colours with 您r breathing. Take long slow  轻松 breaths and visualise a calming blue filling 您r heart when 您 breath in and when 您 breath out, imagine the anxiety, a dirty angry red colour spilling out. This is a technique I use  至少 每周一次,发现它是最有效的。它’s also 所以 mething that 您 can do wherever 您 are.

心灵泡泡技术

过度思考   又名 我最深圳彩票的原因。我的大脑将在给我最小的事物上全速旋转  重大的 恐慌。我的技术’我已经学会解决这个问题,是想像我脑中的小气泡开始时很小,然后逐渐扩大,逐渐将所有无意识的chat不休推开,并在我的脑袋中充满了一个空白。我可以’t believe I’我告诉大家我所有疯狂的思考过程,但认真的说,这对您有很大帮助!如果我’在开车时,我什至有时会用手收集思想,将其扔出窗外,然后重新缠绕起来!

想像您在肥皂剧中

 I 知道 what 您’re thinking, “now she’真的失去了情节”但要忍受我深圳彩票的很大一部分是一次又一次地思考情况。过去的情况使您感到畏惧或感到恐慌或没有’甚至没有想到你’想象,让您对未来感到深圳彩票。考虑一下情况,然后在电视屏幕上播放它,现在拿起遥控器,使其静音,使电视变小,并使其具有模糊的画面黑白。看起来好恐怖吗?

小脑袋小姐

现在,这是我  am embarrassed to tell 您 about, but I  to! I 想 to tell 您 to help anyone in my situation 所以 I’m swallowing my shame and telling 您 my deepest darkest secret . .  小便脑小姐。

您是否经常想到会困扰您?您深圳彩票的主要原因是什么?对我来说,我的深圳彩票症非常严重,然后在工作场所/任何地方生病的念头让我更加深圳彩票,依此类推,这是一个粘稠的循环。我在某处看到,给您的想法以角色扮演的角色有助于与他们保持距离, 您r thoughts aren’t 您。输入小“ Poo Brain小姐”,现在,只要我对肚子不好或任何我想的那种事情感到深圳彩票“Here come’小布恩小姐脑袋里放了两美分”. 请不要’t think I’m个疯狂的家伙,这真的很有帮助! 在我尝试过的所有方法中,这是最有效的方法,在旅行时我使用了这种方法,’因为深圳彩票才一次。那是  巨大 为我成就!

停止阅读自助书籍

我意识到  无用 当我带着装满自助书的半个袋子旅行时,这对一切可能的事情都毫无帮助。您会看到一个深圳彩票的博客作者,并且经常谈论这个问题和正念,我得到了很多自助阅读材料。在曼谷的第一站,我意识到  多么小  他们实际上帮助了他们,把他们全部留在我旅馆的房间里。 。一种  甩掉包袱 .

这里’是我的想法。你已经  知道 您 have anxiety, do 您 真 need to read about it and go into detail about how it’s affective 您r body and what the symptoms are?  没有 。如果你想’阅读一些材料,读一本关于积极,幸福,可以做的积极主动的书。唐 ’没有读到你已经知道的东西,它’只会让你仰望自己,造成更多的痛苦和忧虑。

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我真的希望你们喜欢这篇文章,我’m aware that it’一个疯女人的杂物!随意发表评论,发表自己的技巧来消除深圳彩票!我会很高兴!如果您想让我发表更多关于我的深圳彩票和帮助/我的故事的信息,也请告诉我!

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14 Comments

  1. 斯蒂芬妮·哈特利
    2017年4月2日/下午3:53

    我很同意你的看法–我担心保持呼吸正常,呼吸变得更快。但是,我最近有一种设备可以帮助您入睡,并为您的呼吸提供舒缓的声音,’我们发现聆听声音并专注于呼吸噪音非常有帮助

    史蒂芬 – http://www.nourishmeblog.co.uk

    • 2017年4月3日/上午9:35

      啊,你好’ve heard about these things, syncing 您r breath with 所以 mething is a great tip! I’我要试试看!谢谢,宝贝!

  2. 设计人生美丽
    2017年4月2日/下午10:57

    This post is 真 interesting, because I also suffer with anxiety and I hate the usual posts about it, and all they suggest is drink more water, focus on 您r breath and get more sleep.
    So I can see that 您 真 知道 how it is and 您r tips are awesome.
    And 您 are not a crazy lady, little miss poo brain is! ( I have named my anxiety brain – Earl. I don’不知道为什么叫这个名字,但是似乎很适合哈哈)

    • 2017年4月3日/上午9:33

      我喜欢那个!伯爵!好吧,如果只有伯爵和小脑袋小姐能生气了吧!?

  3. 2017年4月2日/晚上11:11

    这些都是有用的提示,我曾经喜欢专注于呼吸技术,但是从那以后发现它只是引起了我呼吸问题的负面关注,这让我感到更加深圳彩票!我发现颜色可视化非常有用,当我与患者一起进行这项练习时,他们也往往最喜欢这种练习!感谢您分享可爱的ðŸ™,技巧

    希瑟Xx
    100waysto30.co.uk

    • 2017年4月3日/上午9:31

      很高兴听到我’我不是唯一拥有呼吸的东西!人们发现它使他们更加深圳彩票似乎是很普通的事情,所以我想知道为什么他们仍然告诉人们去做!

  4. 莉亚H
    2017年4月4日/上午10:35

    我喜欢思维泡沫技术!我不’患有深圳彩票症,但是当涉及诸如Uni work之类的某些事情时,我完全是个想法太高的人。这种技术听起来就像我需要帮助我整理思想的东西!感谢您分享您的提示和想法!
    Lea,xx
    www,asnippetoflife.com
    PS:爱,爱,爱图片!

    • 2017年4月18日/下午5:41

      我完全同意!你不’一定是一个深圳彩票症患者’s been “diagnosed”找到类似的技术很有帮助!

  5. 阿里埃拉·阿玛拉(Ariella Amaral)
    2017年4月4日/下午11:40

    It’s 所以 nice 您 share these things! It’绝对可以帮助人们! x

    • 2017年4月18日/下午5:39

      嗯,非常感谢匈奴!如果我’老实说,分享它对我也有帮助!

  6. 2018年9月6日/下午1:39

    这些实际上是很棒的提示!我爱他们’re not the usual “go-to”‘s, and that 您’我们发现了真正适合您的东西,并为您量身定制了这些东西!给了我一些如何思考自己的深圳彩票的思考的食物ðŸ™,

Make sure 您 say hi! I love reading 您r comments!