在不确定的时期内缓解焦虑的10种方法

大家好！

我真的很想分享一个博客文章，其中包含一些有用的技巧，这些技巧不仅可以解决这种怪异的情况，还可以让我在焦虑和惊慌时使自己平静下来’一切都在眼前，但总的来说在生活中。你们中的大多数人都已经知道我患有焦虑症，并且已经经历了很多年了’真的爆发了，让’老实说，这是最好的人引发焦虑的时候，更不用说’已经很容易。因此，希望我的技巧可以帮助您缓解焦虑，无论您是长期患者还是只是现在难以应对的人。

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在不确定的时期内缓解焦虑的10种方法

幽思

我已经连续86天进行冥想，不是为了炫耀，是的，我完全想炫耀！每天早晨，我一定会使用 冷静 应用程式。它’每年约30英镑，并传给我最丰厚的钱’花了。他们有很多课程，或者只是每天冥想大约10分钟，通常’s主题很好。他们’都是冥想向导，所以我发现它们可以帮助我坚持下去’我坐在沉默中没用。如果您仍然想做几天的话，他们还会快速进行3分钟的冥想’赶时间，或者如果你’重新尝试让自己参与其中！

我发现冥想没有’不能让我如此平静，但可以帮助我审视全局，并专注于积极因素以及现在和现在，而不是昨天或明天。

我也可以使用该应用程序入睡’我很着急，我的头脑发狂。这些天我不’不要经常使用睡眠故事，但是旅行时我总是用它们，因为我发现在一个陌生的房间里很难入睡！

日常瑜伽

Another way to 冷静 您r anxiety is Yoga. I find that yoga 真正地 帮助我冷静下来’m anxious. 那里’s something about the deep breathing and mindful movements that 真 help me to slow down and relax. My favourite 您tuber is 瑜伽与艾德丽安 and she does a 30 day course which I have been doing and think is a great one for now to get 您r body moving without leaving the house and to relax.

呼吸彩色

现在这是我在疗法中学到的一个技巧，发现 真 帮助我让自己平静下来’我感到不知所措。这是您缓解焦虑的一种技巧’重新濒临死亡或恐慌发作。我想象自己在凉爽的蓝色空气中呼吸，然后呼吸红色的热空气，直到我的头和肺充满蓝色，红色消失了。那里’关于这种可视化技术的一些知识，确实可以帮助我放松并摆脱焦虑。下次再试’重新感到不知所措！

开始一份日记日记

我知道在这样的时代’很难想像要感恩的事情，但是写感谢日记确实有助于看到事情的光明面。早上沉思后，我会立即进行挖掘，因此从正确的音符开始新的一天。我也想着那天我发生的所有美好的事情’我准备上床睡觉，这又一次帮助我入睡时更加平静和快乐。

当我 said, it might be hard to think of 10 things that 您’非常感谢现在，我想我会分享一些我的ðŸ™，

1 – The NHS
2 –一分钱的小笑脸带给我很多欢乐
3 –我出色的丈夫尽我的职责，所以我’m safe and don’不必离开屋子
4 –我们住在一个巨大的公园附近，所以我可以一大早就去散步，呼吸新鲜空气而不必去看任何人，也不会冒着我的健康
5 –我有一间可以隔离的房子
6 –我可以在家工作
7 – My Health
8 –我家人的健康
9 –instagram上所有了不起的人，他们分享有趣的故事，语录和模因，以减轻情况
10 –我有很多很棒的朋友，让我每天都笑

避免多个新闻插座

对我来说，这是一个很大的机会。上周我正处于崩溃的境地，我的焦虑最严重 ’d自从我离开全职工作以来，甚至没有离开家。我决定停止阅读来自Facebook的文章，停止观看24小时新闻，停止查看新闻中的youtube小片段，取而代之的是，我每天一次观看总理的演讲。

这样，我可以像平常一样继续一天的其余时间，并且不要’将我的生活集中在正在发生的局势上。它’s a major one for me to 冷静 您r anxiety

跳舞吧

那里’s SO MUCH to be said for listening to loud music, singing 您r heart out and having a good old boogie! If 您 follow me on instagram 您’会看到我每天都在做！一世’m bringing out the old school tunes and dancing it out! Even just one song will drastically improve 您r mood and 冷静 您r anxiety but I’我又开始听音乐’而不是我平时的新闻或播客。它’s 真 帮助了。

敏锐的色彩

I always get absolutely ripped for this but guys, get 您rself 图画书！他们是如此放松和镇定，特别是如果您’喜欢我，需要不断忙碌。我可以’只是坐着看电视，我也必须要放在手机或笔记本电脑上，否则我最终会把所有指甲都割掉。这是您在看电视时可以做的，但没有’转移您的注意力只会帮助您完全放松，帮助您关闭并缓解焦虑。

I would also say to be careful with the colours 您 use, I know it sounds mad but I do find that colouring in a red picture is not as 冷静ing as blue, just saying!

做一个难题

我爱 一个好难题，’这里不是什么大秘密！但是我’从我这一天开始，我就已经为它们做了一年多了。我发现当我’我在做一个难题，我发现很难想到其他任何事情。它以最好的方式消耗了我！它’远离技术和新闻的好方法’没有比找到一块更好的感觉了’我一直在寻找年龄！

保持社交

唐’躲在远离一切的洞中！它’s easy when 您’re self isolating to wrap 您rself in cotton wool and hide away from the world but having a good old gossip and laugh with 您r friends is amazing therapy. 唐’尽管whatsapp小组是最好的情绪提升者，面对面的时间，skype，电话，但实际上只是短信 谈论 给您的朋友和家人！我和我的朋友禁止在我们小组中谈论C字，除非它’s a funny meme so it’这是一个美好而积极的地方，我们每个人都可以大笑。每个人都发布来自let的新闻和信息’面对现实，很可能是不可靠的消息来源” so and so’妈妈和一个儿子嫁给了一名护理人员一起工作，他们说。 。 。” it’很容易不知所措并退出对话。我们’ve还刚刚发现了家庭聚会应用程序，它非常适合一次同时面对多个人并玩游戏等游戏！

做一个自己的水疗日

当我’我在家里很多，却无法一点点宠爱自己，’我自己做就变得很有创意。我从未有过这么多洗手间，而且我很喜欢。如果有’s one thing I’我从中脱颖而出’柔滑的皮肤和出色的肤色！结合舞会和你’拥有一个成功的组合！前几天，我洗了个澡，一边听着艾薇儿·拉维尼（Avril Lavigne）跳舞，一边跳着发膜/面膜二重奏。如果您问我，度过一个夜晚的最佳方法！

I hope these tips have helped and please if 您 have any questions feel free to ask in the comments or on instagram！另外如果有’s anything 您 want to see from me over here then just ask 🙂

保持安全x

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